శక్తి శిక్షణ అనేది కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే శారీరక శ్రమ.

ప్రతిఘటన శిక్షణ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఉచిత బరువు, యంత్రాలు, బ్యాండ్‌లు లేదా మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గాలన్నా, కండరాలను పెంచుకోవాలన్నా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, ప్రతిఘటన శిక్షణ అందించడానికి చాలా ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో మేము శక్తి శిక్షణ యొక్క 6 ప్రయోజనాలను జాబితా చేస్తాము:

1. మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మీ జీవక్రియ ప్రాథమికంగా మీ జన్యుశాస్త్రం, శిక్షణ మరియు పోషకాహార అలవాట్ల ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది.

మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా తింటున్నారో, వ్యాయామం చేస్తే మీ మెటబాలిజం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ మెటబాలిజం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, విశ్రాంతి సమయంలో మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.

శక్తి శిక్షణ మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు ఫ్రాక్చర్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మహిళల బరువు శిక్షణ కార్యక్రమం

మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో శక్తి శిక్షణ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఎముక ద్రవ్యరాశిని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిఘటన వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3. మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ దట్టంగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ అవసరం.

శక్తి శిక్షణ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

ప్రతిఘటన శిక్షణ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇప్పుడు అత్యంత సంబంధితమైన వాటిలో ఒకటి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, ప్రత్యేకించి మీరు ఆరుబయట శిక్షణ ఇస్తే.

శక్తి శిక్షణ మరియు సరైన రికవరీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కట్ డైట్ ప్లాన్ స్త్రీ

5. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది

పని చేసిన తర్వాత, ఎండార్ఫిన్ విడుదలలను పొందుతుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

దీనిని 'వ్యాయామం-ప్రేరిత ఆనందం' అని కూడా అంటారు.

ప్రతిఘటన శిక్షణ మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. మీరు మీ కిరాణా సామాగ్రిని ఒకే ట్రిప్‌లో తీసుకెళ్లాలనుకుంటే ఉపయోగకరంగా ఉండండి

మీ కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకువెళ్లడం అనేది ఒక వర్కవుట్, మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ తదుపరి వ్యాయామం కోసం మరింత సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

శక్తి శిక్షణతో నా అనుభవం

నేను సుమారు 9 సంవత్సరాలుగా శక్తి శిక్షణ చేస్తున్నాను.

ఇది నన్ను మెరుగ్గా, అనుభూతిని మరియు కదిలేలా చేసింది.

ఇంకా, ఇది నాకు విలువైన విలువలను నేర్పింది: కృషి, స్థిరత్వం మరియు క్రమశిక్షణ.

క్లుప్తంగా

మీరు అథ్లెట్ అయినా లేదా సాధారణ వ్యక్తి అయినా, శక్తి శిక్షణ మీకు మెరుగైన జీవనశైలిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రస్తావనలు

• హాంగ్ AR, కిమ్ SW. ఎముక ఆరోగ్యంపై నిరోధక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు. ఎండోక్రినాల్ మెటాబ్ (సియోల్). 2018;33(4):435-444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435
• నీమాన్ DC, వెంట్జ్ LM. శారీరక శ్రమ మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ మధ్య బలవంతపు లింక్. J స్పోర్ట్ హెల్త్ సైన్స్. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• వినా J, సాంచిస్-గోమర్ F, మార్టినెజ్-బెల్లో V, గోమెజ్-కాబ్రేరా MC. వ్యాయామం ఔషధంగా పనిచేస్తుంది; వ్యాయామం యొక్క ఔషధ ప్రయోజనాలు. Br J ఫార్మాకోల్. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x