మీ వ్యాయామశాలలో ఏ వస్తువులు మరియు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసి ఉండవచ్చు.

అయితే, మీకు సరైన గేర్‌ను అందించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ జిమ్‌పై ఆధారపడలేరు.

చివరి నిమిషంలో ఒత్తిడిని నివారించడం ప్రధానం. మీరు వ్యాయామశాలకు చేరుకోవడం ఇష్టం లేదు మరియు మీరు మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను మరచిపోయారని గ్రహించండి.

మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో బాగా నిల్వ ఉన్న జిమ్ బ్యాగ్‌ని కలిగి ఉండటం వలన అన్ని తేడాలు ఉండవచ్చు.

ఈ ఆర్టికల్‌లో మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో ఉండవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను మేము మీకు అందిస్తాము:

జిమ్ బట్టలు

మీరు స్వేచ్ఛా కదలికను అనుమతించే సౌకర్యవంతమైన జిమ్ బట్టలు కలిగి ఉండాలని చెప్పనవసరం లేదు.

మీరు రోజంతా చెమటలు పట్టే దుస్తులను ధరించకూడదనుకున్నందున, మీరు వ్యాయామశాల కోసం ప్రత్యేకంగా నిర్దేశించిన దుస్తులను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఉదాహరణకు, జీన్స్‌లో శిక్షణ ఇవ్వడం బహుశా సరైన ఆలోచన కాదు ... మరియు కొంతమంది దీన్ని చేయడం నేను చూశాను.

పత్తి వంటి శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన బట్టలతో లేదా పాలిస్టర్ వంటి తేమను తగ్గించే పదార్థాల కోసం చూడండి.

బూట్లు

మీ వ్యాయామం విషయానికి వస్తే సరైన జత బూట్లు కలిగి ఉండటం చాలా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

ఉదాహరణకు స్క్వాట్ చేయడానికి మీరు రన్నింగ్ షూలను ఉపయోగించకూడదు.

మీ అని నిర్ధారించుకోండిజిమ్ బూట్లు మద్దతుగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి,స్లిప్స్ మరియు ఫాల్స్ నిరోధించడానికి మంచి ట్రాక్షన్ తో.

వివిధ pec ఆకారాలు

మీరు రన్నర్ అయితే, మీ నిర్దిష్ట రకం ఫుట్ స్ట్రైక్ కోసం రూపొందించబడిన మంచి రన్నింగ్ షూలలో పెట్టుబడి పెట్టండి.

నీటి సీసా

పని చేసేటప్పుడు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం కీలకం.

మీతో పునర్వినియోగపరచదగిన వాటర్ బాటిల్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి, తద్వారా మీరు మీ వ్యాయామం అంతటా నీటిని సిప్ చేయవచ్చు.

మీరు ఎక్కువసేపు వర్కవుట్‌లు చేస్తుంటే (90-నిమి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఎలక్ట్రోలైట్‌లు మరియు BCAAలను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.

మీరు ప్రయత్నించవలసిన వ్యాయామ కార్యక్రమం ఇక్కడ ఉంది:

హెడ్‌ఫోన్‌లు

సంగీతాన్ని వినడం వలన మీరు మీ వ్యాయామ సమయంలో ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు.

చెమట-నిరోధకత మరియు మంచి ధ్వని నాణ్యత కలిగిన హెడ్‌ఫోన్‌ల కోసం చూడండి.

బలమైన ప్లేజాబితా మిమ్మల్ని ఎదగడానికి సహాయపడే అదనపు 2 రెప్‌లను పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

టవల్

చెమటతో నిండిన బెంచ్‌పై పడుకోవడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు.

మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో టవల్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

అయితే, కొన్ని జిమ్‌లకు ఇది ఐచ్ఛికం, కానీ దయచేసి దీన్ని చేయండిమీ తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

వర్కౌట్ లాగ్ యాప్

మీరు పురోగతిని చూడాలనుకుంటే మీ వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయడం ముఖ్యం.

మీరు చేసే వ్యాయామాలు, మీరు ఎత్తే బరువు మరియు మీరు చేసే రెప్‌లను రికార్డ్ చేయడానికి మా వ్యాయామ లాగ్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి.

వర్కవుట్ లాగ్ యాప్ మీరు మెరుగుపరచాల్సిన మరియు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయాల్సిన ప్రాంతాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

స్నాక్స్

మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లయితే మీతో అల్పాహారం తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందిమీ వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత.

ప్రోటీన్ బార్ / షేక్ మరియు పండ్లు వంటి ప్రోటీన్లు అధికంగా మరియు గ్లూకోజ్‌లో మితమైన స్నాక్స్ కోసం చూడండి.

కాలిస్టెనిక్స్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్

దుర్గంధనాశని

చెమటతో కూడిన వ్యాయామం తర్వాత, మీరు ప్రపంచానికి తిరిగి వెళ్లే ముందు స్నానం చేసి, ఫ్రెష్ అప్ చేసుకోవడం ముఖ్యం.

మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో ట్రావెల్-సైజ్ డియోడరెంట్‌ని ఉంచండి, తద్వారా మీరు రోజంతా తాజా వాసనతో ఉండగలరు.

రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు

నిరోధక బ్యాండ్లుఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.

అవి తేలికైనవి మరియు ప్యాక్ చేయడం సులభం, కాబట్టి మీరు వాటిని మీతో పాటు వ్యాయామశాలకు తీసుకురావచ్చు.

మీ వ్యాయామాలకు ప్రతిఘటనను జోడించడానికి మరియు మీ కండరాలను వైఫల్యానికి నెట్టడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.

రికవరీ సాధనాలు

చివరగా, మీ జిమ్ బ్యాగ్‌కి కొన్ని రికవరీ సాధనాలను జోడించడాన్ని పరిగణించండి.

SMR (సెల్ఫ్-మైయోఫేషియల్ రిలీజ్) కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మసాజ్ బాల్స్, ఫోమ్ రోలర్లు మరియు స్ట్రెచింగ్ బ్యాండ్‌లు అన్నీ మీకు వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను మరింత వదులుగా చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగించండి.

క్రింది గీత

ముగింపులో, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో బాగా నిల్వ ఉన్న జిమ్ బ్యాగ్‌ని కలిగి ఉండటం వలన అన్ని తేడాలు ఉండవచ్చు.

మీ వద్ద సౌకర్యవంతమైన జిమ్ బట్టలు, సపోర్టివ్ షూస్, టవల్, వాటర్ బాటిల్, హెడ్‌ఫోన్‌లు, వర్కౌట్ లాగ్, స్నాక్స్, డియోడరెంట్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు రికవరీ టూల్స్ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో ఈ నిత్యావసరాలు ఉంటే, మీ మార్గంలో వచ్చే ఏదైనా వ్యాయామాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.