విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

మనం ఎందుకు మాట్లాడుతున్నాము అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారుమల్టీవిటమిన్మరియు కాదుప్రోటీన్ పొడిలేదాక్రియేటిన్. ఇవి కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే సప్లిమెంట్లు.

మరోవైపు, మల్టీవిటమిన్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

సైన్స్ మద్దతుతో మల్టీవిటమిన్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

విటమిన్లుమరియుఖనిజాలుకోసం అవసరంశరీర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిమరియు నిర్వహించడంమంచి ఆరోగ్యం. అథ్లెట్లు ఎక్కువవిటమిన్ మరియు ఖనిజవారి అధిక కార్యాచరణ స్థాయి కారణంగా అవసరం.

శరీర బరువు వ్యాయామాల వ్యాయామ ప్రణాళిక

మల్టీవిటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయదు

సప్లిమెంట్ అనేది ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు. ఇది అన్ని ప్రయోజనాలను అందించదుమొత్తం ఆహారాలు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యకరమైన పోషణను కొనసాగించండి.మల్టీవిటమిన్మీ రోజువారీ ఆహారం తగినంత సరఫరా కానందున ఉపయోగకరంగా ఉంటుందివిటమిన్లుమరియుఖనిజాలు, ముఖ్యంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే వ్యక్తికి.

మల్టీవిటమిన్ యొక్క లక్ష్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడం కాదు. అయితే, ఇది విటమిన్ మరియు మినరల్ లోపం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.

మల్టీవిటమిన్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ప్రతి విటమిన్/మినరల్ దాని స్వంతదానిని కలిగి ఉంటుందిపాత్రమన శరీరం మీద. యొక్క ప్రక్రియలకు ఈ సూక్ష్మపోషకాలు అవసరంప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, నియంత్రించడంశక్తి స్థాయిలు, మరమ్మత్తుకండరాల కణజాలంమరియు అనేక ఇతర విషయాలు.

హైపర్ట్రోఫీకి ఉత్తమ ప్రతినిధి శ్రేణి

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయిలాభాలుa జోడించడంమల్టీవిటమిన్మీ సప్లిమెంట్ స్టాక్‌కి:

• మిమ్మల్ని సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి
• శక్తి స్థాయిలను పెంచండి
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి

మల్టీవిటమిన్లు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మల్టీవిటమిన్ కలిగి ఉన్న సమర్థవంతమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో చాలా ఒకే విధమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు ఏమి చూడాలి మరియు వారు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ జాబితా ఉంది:

• విటమిన్ డి (అలాగే... విటమిన్ ఎ మరియు కె): కాల్షియం శోషణలో సహాయం చేయడంలో దాని పాత్ర కారణంగా ఎముకలకు విటమిన్ డి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలుసు. కానీ ఇది ATP (శక్తిని నిల్వ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి బయోకెమికల్ మార్గం) సంశ్లేషణలో అవసరమైన భాస్వరంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ మరియు కె కాల్షియం యొక్క శరీరం యొక్క నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
• విటమిన్ సి (అలాగే... విటమిన్ ఇ, సెలీనియం.): విటమిన్ సి ఒకప్రతిక్షకారినిఅనిరికవరీని పెంచుతుందిమరియుఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ప్రొటీన్లు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.ఇది మీ శరీరంచే నిల్వ చేయబడదు, కాబట్టి మీ రోజువారీ సప్లిమెంట్‌ను పొందడం చాలా అవసరం. జాబితా చేయబడిన ఇతరులు సెల్ మరియు ప్రోటీన్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతారు.
• విటమిన్ B6, విటమిన్ B12, (అలాగే...విటమిన్ B1, B2, B3, B9, మరియు B5): సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈ విటమిన్లు కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ మరియు శక్తి ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ అవసరం అవుతుంది.
• మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు జింక్: మెగ్నీషియం శక్తి ఉత్పత్తి (ATP), ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు అవసరమైన మూలకం మరియు ఇది మీకు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కణాలు మరియు కండరాల కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించే ప్రక్రియలో ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది. జింక్ నిల్వ చేయబడదు కాబట్టి మీ రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి ఇది అవసరం. ఇది శారీరక రోగనిరోధక శక్తి, జీవక్రియ, DNA మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది.

మల్టీవిటమిన్లు D, C, B విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు జింక్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

మీ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

కొన్ని సూక్ష్మపోషకాలు కొవ్వులో కరిగేవి, వాటిని భోజనంతో పాటు తీసుకోవడం అవసరం. మీ తర్వాత ఉదయం ఒక సర్వింగ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడిందిఅల్పాహారంమరియు/లేదా మీ డిన్నర్ తర్వాత ఒక సర్వింగ్.

కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామాలు

రోజుకు 1 నుండి 2 టాబ్లెట్‌ల వరకు బ్రాండ్‌లు మరియు మోతాదుల మధ్య సర్వింగ్ మారవచ్చు.

కొన్ని సూక్ష్మపోషకాలు కొవ్వులో కరిగేవి కాబట్టి, భోజనంతో పాటు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం మంచిది.

మల్టీవిటమిన్ దుష్ప్రభావాలు

ప్యాకేజీలో సూచించిన రోజువారీ మోతాదులను గౌరవించండి. మల్టీవిటమిన్ సురక్షితమైనది. అయితే, ఇది మీ డైట్‌కు అదనంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు ఎక్కువగా తీసుకోనక్కర్లేదు. అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ విషపూరితమైన మొత్తంలో పేరుకుపోయినట్లయితే ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు మీరు చాలా విటమిన్ సి తీసుకుంటే, మీరు కడుపు తిమ్మిరి లేదా వికారం పొందవచ్చు, ఇతరులు మరింత సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చు.

మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం సురక్షితం, మీరు వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోనంత వరకు.

పరిపూర్ణ వెనుక వ్యాయామం

మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయి కోసం మల్టీవిటమిన్

మా లింగం, వయస్సు మరియు మీరు నిశ్చలంగా ఉన్నారా లేదా అనే దాని ఆధారంగా మనందరికీ వేర్వేరు అవసరాలు ఉంటాయి.

సరైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడానికి నిపుణుడి నుండి సిఫార్సులను పొందడానికి వెనుకాడరు.

సప్లిమెంట్ యొక్క నాణ్యత కూడా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి దానిని కొనుగోలు చేయడానికి ముందు సమీక్షలను తనిఖీ చేయండి.

మీ, లింగం, వయస్సు మరియు కార్యాచరణ స్థాయికి అనుగుణంగా సరైన మల్టీవిటమిన్‌ను కనుగొనండి.

క్లుప్తంగా

• మల్టీవిటమిన్ చాలా అవసరమైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి
• అథ్లెట్లకు అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం
• మంచి పోషకాహారంతో పాటు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలి
• ఇది ఫిట్‌నెస్ కోసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు; ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, శక్తి స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు కండర కణజాలాలను సరిచేయడం
• శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం
• భోజనంతో మీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి; అల్పాహారం మరియు/లేదా రాత్రి భోజనంలో
• మల్టీవిటమిన్ సరిగ్గా తీసుకుంటే, అది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండకూడదు
• మీరు మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి విభిన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది