అల్టిమేట్ V-కట్ అబ్స్ వర్కౌట్
సరైన వ్యాయామంతో V-ఆకారపు కట్ పొందండి
మీ శరీరంపై 'V-కట్' అనే ఈ గొప్ప దృశ్య ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు సరైన అబ్స్ వ్యాయామం మరియు మంచి పోషకాహారాన్ని పొందాలి. అది మాకు తెలుసుABS నిర్మాణానికి సమయం పడుతుంది,కానీ మీరు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా ఈ V-ఆకారపు కట్‌ను పొందుతారు.
ఈ వ్యాసంలో, మీరు మీ అబ్స్‌ను అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంలో నిర్మించగలరు.
పురుషులు మరియు మహిళలు ఈ V-కట్‌ను ఇష్టపడతారు, ఇది మీ పోషకాహారం మరియు మీ పట్ల నిజమైన అంకితభావానికి సంకేతంవ్యాయామం.అయితే, కొంతమందికి వారి జన్యుశాస్త్రం కారణంగా ఇది ఉండవచ్చు, అదృష్ట అబ్బాయిలు! కానీ ఇక్కడ, 'ప్రతిభ' లేదా 'జన్యుశాస్త్రం' గురించి మాట్లాడటానికి మేము ఇక్కడ లేము, ఎందుకంటే మీరు అంకితభావంతో ఉంటే V-కట్ అబ్స్ పొందడం సాధ్యమవుతుంది.
V-కట్: లోయర్ అబ్స్ మరియు ఆబ్లిక్స్ వర్కౌట్
ఇది వివిధ ABS కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. మునుపటి సమయంలో ABS వ్యాయామ దినచర్య , మేము రెక్టస్ అబ్డోమినిస్‌ను కవర్ చేసాము; 'సిక్స్ ప్యాక్' అని పిలుస్తారు.
ఈ V-కట్ అబ్స్‌ని పొందడానికి, మీరు మీ దిగువ అబ్స్ మరియు ఆబ్లిక్‌లపై పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మేము మీకు కొన్ని వ్యాయామాలను అందిస్తాముమీ V-కట్‌ని నిర్మించండి!అయితే, మీ షెడ్యూల్ మరియు ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీ ABS వ్యాయామం చేయండి;రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ (సిక్స్ ప్యాక్)మరియు వాలులను ఉదాహరణకు అదే వ్యాయామంలో చేయవచ్చు.
V-కట్ అబ్స్ వర్కౌట్ కోసం సెట్‌లు మరియు రెప్స్
అధిక రెప్స్‌తో మీ అబ్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వమని చాలా మంది మీకు చెబుతారు. నిజానికి అబ్స్ చిన్న కండరాలు, కానీ అవి ఇప్పటికీ కండరాలే. అంటే, మీరు వాటిని కొట్టాలిమధ్యస్థ/భారీవాటిని పెంచడానికి. అందుకే మేము బరువుతో వ్యాయామాలను జోడించాము, కానీ మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు అదనపు బరువులు జోడించాల్సిన అవసరం ఉండకపోవచ్చు.
మేము ప్రతి వ్యాయామం కోసం 4 సెట్లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాము, ఇది మీ అబ్స్‌ను చీల్చడానికి తగినంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అబ్స్ చిన్న కండరాలు కాబట్టి, ప్రతి సెట్ మధ్య అవి త్వరగా కోలుకుంటాయి, కాబట్టి మేము ప్రతి సెట్ మధ్య 30-45 సెకన్లు మరియు ప్రతి వ్యాయామాల మధ్య 1:30-2 నిమిషాల మధ్య జోడిస్తాము.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు మీ అబ్స్ పెరుగుతాయి
మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ కండరాలు పెరుగుతాయని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. నిజానికి, ప్రతి కండరానికి అవసరంతీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడానికి 48 గంటలు.
ప్రతిరోజూ ABS శిక్షణ పొందవచ్చని మీరు తరచుగా వింటూ ఉంటారు. ఇది ఇతరుల కంటే వేగంగా కోలుకునే ఒక చిన్న కండరం, కానీ మీ అబ్స్‌ను వారానికి గరిష్టంగా 3 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలని నేను మీకు బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
