ఫిట్నెస్

బాడీబిల్డర్లు మరియు ఇన్సులిన్: మీరు తెలుసుకోవలసినది

చాలా మందికి, ఇన్సులిన్ మధుమేహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది పోటీ బాడీబిల్డర్లకు, అయితే, ఇది మరింత కండరాలతో మరియు నిర్వచించబడినట్లుగా కనిపించేలా చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక సమ్మేళనం. ఈ కథనంలో, బాడీబిల్డర్‌లు ఇన్సులిన్‌ను ఎలా ఉపయోగిస్తారో అలాగే దాని వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను మేము పరిశీలిస్తాము.

ఇన్సులిన్ అంటే ఏమిటి?

ఇన్సులిన్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా స్రవించే సహజమైన పెప్టైడ్ లేదా అమైనో ఆమ్ల గొలుసు, హార్మోన్. రక్తంలో గ్లూకోజ్ (కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్న రూపం) మొత్తాన్ని నియంత్రించడం దీని ప్రధాన పని. మనం కార్బోహైడ్రేట్లు తింటే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పుంజుకుంటుంది.

టైప్ 1 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తగినంత పరిమాణంలో ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేరు. ఫలితంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి వారికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తే, అది వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను చాలా తక్కువగా తగ్గిస్తుంది, ఇది వారిని డయాబెటిక్ కోమాలోకి నెట్టివేయవచ్చు, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ అనేక హత్యలలో మరణానికి కారణం.

అథ్లెట్లకు ఇన్సులిన్

కాబట్టి, ఇన్సులిన్ చాలా ప్రమాదకరమైనది అయితే, ఎవరైనా దానిని అథ్లెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం ఎందుకు తీసుకుంటారు?

బలవంతంగా మారథాన్ రన్నర్‌ల వంటి ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లు ఇన్సులిన్‌ను మొదట ఉపయోగించారుమరింత గ్లూకోజ్కండరాల కణంలోకి. అక్కడ నుండి, ఇది కండరాల నిర్మాణానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని గ్రహించిన బాడీబిల్డర్లలో ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. సెల్‌లోకి గ్లూకోజ్‌ని రవాణా చేయడంతో పాటు, ఇన్సులిన్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కండరాల కణాలకు అమైనో ఆమ్లాల పంపిణీని పెంచుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధిస్తుందని కూడా కనుగొనబడిందివిచ్ఛిన్నంశరీరంలోని గ్లూకోజ్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు.

బాడీబిల్డర్లకు ఇన్సులిన్

ప్రో బాడీబిల్డర్లు 1990ల ప్రారంభంలో పెద్ద మూడు అనాబాలిక్ బూస్టర్‌లలో భాగంగా ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు: స్టెరాయిడ్స్, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు ఇన్సులిన్. ప్రోస్ ఇన్సులిన్ వాడుతున్నారనే వార్త బయటకు వచ్చినప్పుడు, దాని ఉపయోగం వేగంగా వ్యాపించింది.

పెద్ద మూడు అనాబాలిక్ బూస్టర్లు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇది ప్రో బాడీబిల్డర్ల బరువు ద్వారా చూడవచ్చు. మిశ్రమంలో ఇన్సులిన్ ప్రవేశపెట్టడానికి ముందు, IFBB ప్రో బాడీబిల్డర్ యొక్క సగటు బరువు 240 పౌండ్లు. స్టెరాయిడ్స్, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు ఇన్సులిన్‌లను స్టాక్‌గా ఉపయోగించడం వల్ల ఆ బరువు దాదాపు 260 పౌండ్ల వరకు పెరిగింది.

కాబట్టి, పెద్ద కండరాలను పొందడానికి ఇన్సులిన్ ఎలా సహాయపడుతుంది?

హైపర్ట్రోఫీకి మద్దతు ఇస్తుంది

ఇన్సులిన్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్‌లుగా ఏర్పడే ప్రక్రియ. a లో2006 అధ్యయనం,ఇన్సులిన్ యొక్క ఇంటర్మీడియట్ డోస్ ఇచ్చిన 19 ఆరోగ్యకరమైన యువకులు కండరాల విచ్ఛిన్నంలో సంబంధిత తగ్గుదలతో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో గుర్తించదగిన పెరుగుదలను అనుభవించారు.

పెరిగిన ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రతిఘటన వ్యాయామం తర్వాత ప్రజలలో ఎక్కువ కండరాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఎందుకంటే పని చేయడం వల్ల మన కండరాల ఫైబర్‌లో సూక్ష్మ కన్నీళ్లు ఏర్పడతాయి. ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియ ద్వారా ఆ కండరాల కన్నీళ్లు మరమ్మత్తు చేయబడతాయి మరియు పునర్నిర్మించబడతాయి. భవిష్యత్తులో ప్రతిఘటన శిక్షణ యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరం మునుపటి కంటే కొంచెం పెద్దదిగా తయారవుతుంది.

ఇంటర్మీడియట్ శరీర బరువు వ్యాయామం

గ్లూకోజ్ నిల్వను మెరుగుపరుస్తుంది

బాడీబిల్డర్లు వర్కౌట్ సమయంలో శక్తిగా వినియోగించబడే గ్లైకోజెన్‌తో కండరాల కణాలకు ఇంధనం నింపడానికి వ్యాయామం తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటారు. కణాలు గ్లైకోజెన్‌తో నిండినప్పుడు, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరింతగా ఉంటుందిఆప్టిమైజ్ చేయబడింది.

పోస్ట్-వర్కౌట్ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనంతో పాటు ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల కణంలోకి గ్లైకోజెన్ సరఫరా వేగంగా ట్రాక్ అవుతుంది.

మీరు ప్రయత్నించవలసిన వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది:

రోమన్ కుర్చీ వ్యాయామ పరికరాలు

ఆఫ్-లేబుల్ ఇన్సులిన్ వాడకం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

అనాబాలిక్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరంలోకి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయడం ప్రమాదం లేకుండా కాదు. అతి పెద్ద ప్రమాదం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ప్రమాదకరంగా తగ్గిపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని హైపోగ్లైసీమియా అంటారు.

టైప్ 1 డయాబెటిక్స్ కాకుండా, అథ్లెటిక్ లేదా కండరాల నిర్మాణ ప్రయోజనాల కోసం ఇన్సులిన్ తీసుకునే వారు ఇప్పటికే ఇన్సులిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిని ఉత్పత్తి చేస్తారు. కాబట్టి, శరీరంలోకి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం సులభంగా హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది.

హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు మైకము, బద్ధకం, వణుకు మరియు ఆకలి బాధలను కలిగి ఉంటాయి.

శరీరాన్ని గ్లైసెమిక్ స్థితి నుండి బయటకు నెట్టడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచడానికి మీరు మీ శరీరంలోకి కార్బోహైడ్రేట్లను పొందాలి.

తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియా చాలా ప్రమాదకరం. ఇది ఒక వ్యక్తిని నిమిషాల వ్యవధిలో కోమాలోకి నెట్టవచ్చు మరియు మరణానికి దారితీయవచ్చు. నిజానికి, అనేక మంది ప్రో బాడీబిల్డర్లు ఇన్సులిన్ ప్రేరిత కోమాలతో మరణించారు.

ఇన్సులిన్ వాడకం యొక్క మరొక సంభావ్య దుష్ప్రభావం ఇంజెక్షన్ సైట్ వద్ద డింపుల్ ఏర్పడటం. ఇన్సులిన్ చర్మం కింద ఉన్న కొవ్వు పొర ఆకారాన్ని మార్చడానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ ప్రభావం హానికరం కాదు.

మీరు ఇన్సులిన్ ఉపయోగించాలా?

మీరు మీ శరీరంలో ఉంచే ఏదైనా మాదిరిగానే, మీరు ఇన్సులిన్‌తో ఇంజెక్ట్ చేసే ముందు వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని తీసుకోవాలి. పైన చర్చించిన విధంగా ఆరోగ్యపరమైన చిక్కులతో పాటు, మీరు నివసించే ప్రదేశంలో ఇన్సులిన్‌ను మీరే ఇంజెక్ట్ చేసుకోవడం వల్ల కలిగే చట్టపరమైన చిక్కులను మీరు తనిఖీ చేయాలి.

కొన్ని దేశాల్లో, మీరు కౌంటర్‌లో ఇన్సులిన్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇతరులలో, ఇది డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, మీరు వాల్‌మార్ట్‌లో ఇన్సులిన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మరొక పరిశీలన ఏమిటంటే, నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇన్సులిన్ వాడకం చాలా క్రీడా సంస్థలచే నిషేధించబడింది.

మీరు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయబోతున్నట్లయితే, మీరు ఇంజెక్ట్ చేసే ప్రతి ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్ (IU) ఇన్సులిన్ కోసం 10-15 గ్రాముల హై గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పిండి పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా తగ్గకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్రపోయిన రెండు గంటలలోపు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయవద్దు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి క్షీణించడం గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు.

మీరు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయాలని ఎంచుకుంటే గ్లూకోజ్ మీటర్ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిరంతరం తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

క్రింది గీత

ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్, కొన్ని ప్రాంతాల్లో చట్టబద్ధమైనప్పటికీ, కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని లేదా ఏదైనా పదార్థాన్ని మీ శరీరంలో ఉంచాలని నిర్ణయించుకునే ముందు నష్టాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనాలను అంచనా వేయండి.

సూచనలు →