మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో పోషకాహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

అందువల్ల, విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడం మరియు ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు ఇదంతా కిరాణా దుకాణం నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

మహిళలు వ్యాయామ కార్యక్రమం

ఆరోగ్యకరమైన కిరాణా షాపింగ్ కోసం ఇక్కడ 4 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లే ముందు తినండి

ఎప్పుడూ ఆకలితో కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లకండి.

మీ శరీరం జంక్ ఫుడ్ కోసం ఆరాటపడుతుంది మరియు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని కొనడానికి మీరు శోదించబడతారు.

జంక్ ఫుడ్ కోరికలను ఎలా నివారించాలో మరింత సమాచారం.

2. మీరు కార్ట్ మీ ప్లేట్ ప్రతిబింబిస్తుంది

మీ కిరాణా జాబితా మీ ప్లేట్‌లో మీకు కావలసిన ఆహారాన్ని ప్రతిబింబించాలి. కాబట్టి లక్ష్యం:

కాలిస్టెనిక్స్ వారపు వ్యాయామ దినచర్య

• 1/2 పండ్లు & కూరగాయలు
• 1/4 చిక్కుళ్ళు & ధాన్యం ఉత్పత్తులు
• 1/4 ప్రోటీన్ (గుడ్లు, మాంసం, చేపలు...)

మీ ప్లేట్‌లో ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉండాలనే దానిపై మరింత సమాచారం

3. మీ భోజనాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి

ముందుగా కొన్ని భోజనాలను ప్లాన్ చేయండి మరియు మీ కిరాణా జాబితాను రూపొందించడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.

ఇది తాజా ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి మరియు ఆహార వ్యర్థాలను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు భోజన పథకం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వీటిని తనిఖీ చేయండి:

ఉచిత కాలిస్టెనిక్ వ్యాయామం

• మహిళల పోషకాహార పథకం
• పురుషుల పోషకాహార ప్రణాళిక

4. అమ్మకాలు ఆశీర్వాదం మరియు శాపం కావచ్చు

మీరు కొనుగోలు చేసిన వాటిని తిన్నంత కాలం, మొత్తం ఆహారాలకు విక్రయాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

మీరు అమ్మకానికి ఉన్న మాంసం/చేపలు లేదా ఘనీభవించిన కూరగాయలను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని మీ ఫ్రీజర్‌లో ఉంచవచ్చు.

కిరాణా దుకాణంలో ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మరింత సమాచారం.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే మహిళల కోసం ఇక్కడ ఒక ప్రణాళిక ఉంది:

మరియు పురుషులకు:

కటింగ్ కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాలు