జిమ్‌కు వెళ్లే వారందరికీ ఒక జత సౌకర్యవంతమైన, సహాయక బూట్లు ముఖ్యమైన పెట్టుబడి. తప్పు బూట్లు మీ పాదాలకు హాని కలిగిస్తాయి, మీ భంగిమను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ కాలు మరియు వెనుక కండరాలను వక్రీకరించవచ్చు.

చక్కగా రూపొందించబడిన వర్కౌట్ షూస్ కూడా గరిష్ట సౌలభ్యం మరియు కనీస గాయం ప్రమాదంతో శిక్షణ పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవి మీ పాదాలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు కుషన్ చేస్తాయి మరియు ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తాయి.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, మీ వ్యాయామ రకానికి తగిన షూను ఎంచుకోవడానికి మేము గైడ్‌ను అందిస్తాము.

జిమ్ కోసం మహిళల వ్యాయామ కార్యక్రమం

మీ పాదాల రకానికి షూని సరిపోల్చడం

మీ కొత్త వర్కౌట్ షూ మీ పాదాల ఆకారానికి సరిపోలాలి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు కిందకి జారకుండా మీ మడమల చుట్టూ సరిగ్గా అమర్చాలి మరియు మీ కాలి వేళ్లకు చాలా స్థలాన్ని వదిలివేయాలి. సరిగ్గా సరిపోయే షూని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఆరు చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీ ఖచ్చితమైన షూ పరిమాణం మీకు తెలియకపోతే రెండు పాదాలను పొడవు మరియు వెడల్పు కోసం కొలవండి. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ పాదాల పరిమాణం కొద్దిగా మారుతుంది.
2. రోజు చివరిలో మీ పాదరక్షలను కొనండి, ఎందుకంటే పగటిపూట మరియు వేడిగా ఉన్నప్పుడు పాదాలు కొద్దిగా ఉబ్బుతాయి.
3. మీ పాదాలు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి వీలు కల్పించే తోలు వంటి సహజ పదార్థాల కోసం చూడండి.
4. సూటిగా ఉన్న కాలితో బూట్లు మానుకోండి. కాలి ప్రాంతం మీ కాలి స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతించేంత లోతుగా ఉండాలి.
5. స్లిప్-ఆన్ బూట్లు మానుకోండి. లేస్‌లు లేదా వెల్క్రో పట్టీలు వంటి బిగింపులు మీ పాదాలను మీ షూలో ముందుకు లేదా పక్కకు జారకుండా ఆపుతాయి.
6. హైహీల్స్ మానుకోండి. మడమ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ నడకను ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ భంగిమను మారుస్తుంది మరియు మోకాలి మరియు వెన్ను సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు స్క్వాటింగ్ కోసం ప్రత్యేకంగా మీ షూని ధరించినట్లయితే మినహాయింపు. పెరిగిన స్క్వాటింగ్ హీల్ మిమ్మల్ని మెరుగైన బయోమెకానికల్ అలైన్‌మెంట్‌లో ఉంచుతుంది, మీ మొండెం మరింత నిటారుగా ఉంచడానికి మరియు చీలమండ కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. [1]

బూట్లు మీ పాదాల ఆకారాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

షూస్ మీ పాదాల ఆకారాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు, పాదం ఇరుకైన మరియు కుదించబడి, కాలక్రమేణా పాదాల ఆకృతిలో మార్పులకు దారితీస్తుంది.

మరోవైపు, సరైన మద్దతు మరియు ఫిట్‌ను అందించే బూట్లు పాదం యొక్క సహజ ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మరియు వైకల్యాలు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఎత్తైన మడమలు లేదా సూటిగా ఉండే కాలి ఉన్న బూట్లు, పాదం అసహజ స్థితిలోకి దూరి, పాదం ఆకృతిలో మార్పుకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ఎంచుకోవడం, తగిన మద్దతును అందించడం మరియు మీ పాదాలను సహజంగా కదిలేలా చేయడం చాలా ముఖ్యం.

సరైన శిక్షకులను ఎంచుకోవడం

వంద గంటల ఉపయోగం తర్వాత మీరు కొత్త జంట ట్రైనర్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టాలి. మీరు వారానికి 2-3 గంటల సుదీర్ఘ సెషన్ల కోసం వ్యాయామం చేస్తుంటే, అది సంవత్సరానికి ఒకసారి పని చేస్తుంది.

మార్కెట్లో పెద్ద సంఖ్యలో శిక్షకులు ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామ పరికరాలు వలె కాకుండా ఫ్యాషన్ స్టేట్‌మెంట్‌లుగా రూపొందించబడ్డాయి. సరైన షూని కనుగొనడానికి మీరు మీ పాదాల ఆకృతి, మీరు కదిలే విధానం, మీ బరువు, మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్న ఉపరితలాలు మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్న కార్యాచరణ రకాన్ని పరిగణించాలి.

మీ షూలను స్థానిక స్టోర్‌లో కాకుండా స్పెషలిస్ట్ స్పోర్ట్స్ షాప్ నుండి కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీ అవసరాలకు ఏ రకమైన శిక్షకుడు బాగా సరిపోతారో మీకు తెలియకపోతే.

నాకు ఏ రకమైన శిక్షకుడు అవసరం?

వివిధ రకాల వర్కవుట్‌లకు వేర్వేరు షూ లక్షణాలు అవసరం. ప్రధాన జిమ్ వర్కౌట్ రకాలను చూసేందుకు ఇక్కడ ముఖ్య లక్షణాల యొక్క అవలోకనం ఉంది:

బరువును నిర్వహించడానికి ఎంత ప్రోటీన్

క్రాస్ శిక్షణ

క్రాస్-ట్రైనింగ్ సాధారణంగా కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు, బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యత వంటి శారీరక దృఢత్వం యొక్క విభిన్న అంశాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే కార్యకలాపాల కలయికను కలిగి ఉంటుంది.

క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించండి:

1. మద్దతు: క్రాస్-ట్రైనింగ్ బూట్లు పాదాలకు తగిన మద్దతును అందించాలి, ముఖ్యంగా జంపింగ్ లేదా రన్నింగ్ వంటి అధిక-ప్రభావ వ్యాయామాల సమయంలో. ధృడమైన పైభాగం, స్థిరమైన మిడ్‌సోల్ మరియు మంచి వంపు మద్దతుతో బూట్ల కోసం చూడండి.
2. కుషనింగ్: క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూస్ వ్యాయామ సమయంలో ప్రభావం నుండి పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్ళను రక్షించడానికి తగినంత కుషనింగ్ కలిగి ఉండాలి. కుషన్డ్ మిడ్‌సోల్ మరియు ప్యాడెడ్ ఇన్సోల్ ఉన్న బూట్ల కోసం చూడండి.
3. ట్రాక్షన్: క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూస్ ఇండోర్ జిమ్ ఫ్లోర్‌లు మరియు పేవ్‌మెంట్ లేదా గడ్డి వంటి అవుట్‌డోర్ ఉపరితలాలతో సహా వివిధ రకాల ఉపరితలాలపై మంచి ట్రాక్షన్‌ను అందించాలి. మంచి పట్టును అందించే మన్నికైన అవుట్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
4. ఫిట్: క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూస్ చాలా బిగుతుగా లేదా చాలా వదులుగా లేకుండా, సున్నితంగా కానీ సౌకర్యవంతంగా సరిపోతాయి.
5. శ్వాసక్రియ: తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ పాదాలను చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి శ్వాసక్రియ పైభాగంతో క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూల కోసం చూడండి.
6. ఫ్లెక్సిబిలిటీ: దూకడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి వ్యాయామాల సమయంలో మీ పాదాలు సహజంగా కదలడానికి మరియు వంగడానికి వీలుగా క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూస్ అనువైనవిగా ఉండాలి. ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ మరియు రెస్పాన్సివ్ మిడ్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
7. మన్నిక: క్రాస్-ట్రైనింగ్ బూట్లు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాల డిమాండ్లను తట్టుకునేంత మన్నికగా ఉండాలి. అధిక-నాణ్యత నిర్మాణం మరియు దుస్తులు మరియు కన్నీటిని తట్టుకోగల పదార్థాలతో బూట్లు కోసం చూడండి.

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) అనేది వేగవంతమైన పేలుడు పోరాటాల యొక్క పదేపదే వ్యాయామం మరియు చిన్న విశ్రాంతి వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది.

HIIT షూ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది…

1. కుషనింగ్: HIIT వర్కౌట్‌లు అధిక ప్రభావం చూపుతాయి మరియు పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీ పాదాలను ప్రభావం నుండి రక్షించడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మిడ్‌సోల్ మరియు ఇన్సోల్‌లో పుష్కలంగా కుషనింగ్ ఉన్న బూట్ల కోసం చూడండి.
2. మద్దతు: HIIT వర్కౌట్‌లు వేగవంతమైనవి మరియు చాలా శీఘ్ర కదలికలు అవసరం. స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి మరియు గాయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ధృడమైన ఎగువ మరియు మంచి వంపు మద్దతుతో బూట్లు కోసం చూడండి.
3. ట్రాక్షన్: HIIT వర్కౌట్‌లు తరచుగా అనేక రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో కొన్ని జిమ్ ఫ్లోర్ వంటి జారే ఉపరితలాలపై ప్రదర్శించబడతాయి. వివిధ రకాల ఉపరితలాలపై మంచి ట్రాక్షన్ మరియు పట్టును అందించే మన్నికైన అవుట్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
4. శ్వాసక్రియ: తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో మీ పాదాలను చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి శ్వాసక్రియ పైభాగంతో HIIT బూట్ల కోసం చూడండి.
5. ఫ్లెక్సిబిలిటీ: HIIT వర్కౌట్‌లలో తరచుగా దూకడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీ పాదాలు సహజంగా కదలడానికి మరియు వంగడానికి అనుమతించే ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ మరియు రెస్పాన్సివ్ మిడ్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
6. మన్నిక: HIIT వర్కౌట్‌లు తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు బూట్లపై చాలా దుస్తులు మరియు కన్నీటిని ఉంచవచ్చు. అధిక-నాణ్యత నిర్మాణం మరియు HIIT వర్కౌట్‌ల డిమాండ్‌లను తట్టుకోగల పదార్థాలతో బూట్లు కోసం చూడండి.

బరువు శిక్షణ

మీరు మీ జిమ్‌లో ఎక్కువ సమయం స్క్వాట్ లేదా పవర్ ర్యాక్ ముందు గడుపుతుంటే, మీకు అనుకూలీకరించబడినది అవసరంబరువు శిక్షణ షూ.ఇక్కడ ఏమి చూడాలి…

1. స్థిరత్వం: స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలు పాదాలు మరియు చీలమండలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి మరియు గాయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ఫ్లాట్, స్థిరమైన ఏకైక మరియు ధృడమైన పైభాగంతో బూట్లు కోసం చూడండి.
2. ట్రాక్షన్: బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలు తరచుగా త్వరిత కదలికలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మంచి ట్రాక్షన్ ముఖ్యం. జిమ్ ఫ్లోర్‌లో మంచి పట్టును అందించే మన్నికైన అవుట్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
3. కుషనింగ్: బరువు శిక్షణ బూట్లు స్థిరత్వాన్ని అందించాలి, జంపింగ్ వంటి వ్యాయామాల సమయంలో ప్రభావం నుండి పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడటానికి వాటికి కొంత కుషనింగ్ కూడా ఉండాలి.
4. ఫిట్: వెయిట్ ట్రైనింగ్ షూస్ చాలా బిగుతుగా లేదా చాలా వదులుగా లేకుండా, సున్నితంగా కానీ సౌకర్యవంతంగా సరిపోయేలా ఉండాలి.
5. శ్వాసక్రియ: తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో మీ పాదాలను చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి శ్వాసక్రియ పైభాగంతో బరువు శిక్షణ బూట్ల కోసం చూడండి.
6. ఫ్లెక్సిబిలిటీ: డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల వంటి కొన్ని వెయిట్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు, మీ పాదాలను వంగడానికి మరియు సహజంగా కదలడానికి అనుమతించే ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ అవసరం కావచ్చు. ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ మరియు రెస్పాన్సివ్ మిడ్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
7. మన్నిక: బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలు బూట్లపై కఠినంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అధిక-నాణ్యత నిర్మాణం మరియు బరువు శిక్షణ యొక్క డిమాండ్లను తట్టుకోగల పదార్థాలతో బూట్లు కోసం చూడండి.

వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ షూలతో మీరు ప్రయత్నించాల్సిన వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది:

సమూహ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు

కార్డియో తరగతులు ఏరోబిక్స్, జుంబా, బాడీపంప్ మరియు పైలేట్స్‌తో సహా అనేక విభిన్న సమూహ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామ రకాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

గొప్ప కాలిస్టెనిక్ వ్యాయామాలు

మీ గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ కోసం షూ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించండి:

1. మద్దతు: సమూహ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు తరచుగా అధిక-ప్రభావ కదలికలు మరియు దిశలో ఆకస్మిక మార్పులను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ పాదాలకు మరియు చీలమండలకు తగిన మద్దతును అందించే షూను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ధృడమైన పైభాగం, సపోర్టివ్ మిడ్‌సోల్ మరియు రీన్‌ఫోర్స్డ్ హీల్ కౌంటర్ ఉన్న బూట్ల కోసం చూడండి.
2. కుషనింగ్: జంపింగ్ వంటి అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలు మీ పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. షాక్‌ను గ్రహించడంలో మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి కుషన్డ్ మిడ్‌సోల్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
3. శ్వాసక్రియ: సమూహ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు తీవ్రంగా మరియు డిమాండ్‌తో ఉంటాయి, కాబట్టి మీ పాదాలను చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి మంచి వెంటిలేషన్‌ను అందించే షూను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఊపిరి పీల్చుకునే పైభాగం మరియు తేమ-వికింగ్ ఇంటీరియర్‌తో బూట్ల కోసం చూడండి.
4. ట్రాక్షన్: గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు తరచుగా త్వరిత కదలికలు మరియు దిశలో మార్పులను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వివిధ ఉపరితలాలపై మంచి ట్రాక్షన్‌ను అందించే మన్నికైన అవుట్‌సోల్‌తో షూను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
5. ఫిట్: మీ షూస్ చాలా బిగుతుగా లేదా చాలా వదులుగా లేకుండా సున్నితంగా కానీ సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
6. ఫ్లెక్సిబిలిటీ: కొన్ని గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి మరింత సౌకర్యవంతమైన షూ అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి మీ పాదాలు సహజంగా కదలడానికి అనుమతించే ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ మరియు రెస్పాన్సివ్ మిడ్‌సోల్ ఉన్న షూ కోసం చూడండి.
7. మన్నిక: గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు బూట్లపై కఠినంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అధిక-నాణ్యత నిర్మాణం మరియు అధిక-ప్రభావ వర్కౌట్‌ల డిమాండ్‌లను తట్టుకోగల పదార్థాలతో బూట్లు కోసం చూడండి.

రన్నింగ్ షూస్

నడుస్తున్న బూట్లు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి:

1. మీ పాదాల రకాన్ని నిర్ణయించండి: రన్నింగ్ షూలను కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ వద్ద ఉన్న పాదాల రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీరు ఎలా పరుగెత్తుతుందో మరియు మీకు ఏ బూట్లు ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు. సాధారణ పాదాల రకాలు తటస్థ, ఓవర్‌ప్రొనేటెడ్ మరియు సూపినేటెడ్ పాదాలను కలిగి ఉంటాయి.
2. మీ నడుస్తున్న శైలిని పరిగణించండి: మీరు సాధారణంగా పరిగెత్తే దూరం, మీ వేగం మరియు మీరు నడుస్తున్న ఉపరితలంతో సహా మీ నడుస్తున్న శైలి గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీకు ఏ రకమైన షూ ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. సరైన ఫిట్‌ని ఎంచుకోండి: బూట్లు చాలా బిగుతుగా ఉండకుండా సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా సరిపోయేలా చూసుకోండి. బూట్ల వెడల్పు మరియు పొడవు, అలాగే మడమ మరియు మిడ్‌ఫుట్ చుట్టూ సరిపోయేలా పరిగణించండి.
4. కుషనింగ్ మరియు మద్దతును పరిగణించండి: రన్నింగ్ షూస్ వివిధ స్థాయిల కుషనింగ్ మరియు సపోర్ట్‌తో వస్తాయి, కాబట్టి మీ అవసరాలకు సరిపోయే షూని ఎంచుకోండి. మీరు గట్టి ఉపరితలాలపై నడుస్తుంటే, మీరు మరింత కుషనింగ్ కోరుకోవచ్చు, చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి మరింత మద్దతు అవసరం కావచ్చు.
5. సమీక్షలను చదవండి: షూ యొక్క పనితీరు, సౌలభ్యం మరియు మన్నికను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇతర రన్నర్‌ల నుండి సమీక్షలను చదవండి.
6. వాటిని ప్రయత్నించండి: చివరగా, వివిధ జతల రన్నింగ్ షూలను ధరించి ప్రయత్నించండి మరియు అవి ఎలా సరిపోతాయి మరియు ఎలా పనిచేస్తాయో అనుభూతిని పొందడానికి స్టోర్ చుట్టూ నడవండి లేదా పరిగెత్తండి. మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించండి మరియు మీకు ఉత్తమంగా అనిపించే జంటను ఎంచుకోండి.

చెప్పులు లేకుండా శిక్షణ గురించి ఏమిటి?

యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి కొన్ని వ్యాయామ రకాలు బేర్ ఫుట్‌లలో చేయడం మంచిది. బేర్‌ఫుట్ శిక్షణ బ్యాలెన్స్ మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీ పాదాలలోని కండరాలు బూట్ల మద్దతు లేకుండా నియంత్రణను నిర్వహించడానికి కష్టపడతాయి. ఇది ప్రొప్రియోసెప్షన్ లేదా అంతరిక్షంలో దాని స్థానం మరియు కదలికలను గ్రహించే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది మొత్తం భంగిమ మరియు అమరికతో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, చెప్పులు లేని వ్యాయామం చేయడం వలన పాదాలు మరియు దిగువ కాళ్ళ యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మెరుగైన మొత్తం పాద ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.

సారాంశం

మీ వర్కౌట్ షూస్ మీ శరీరానికి మరియు జిమ్ ఫ్లోర్‌కు మధ్య ఉన్న కనెక్షన్. మీ వర్కౌట్ రకానికి సరైన షూని ఎంచుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా, మీరు సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కోసం మీకు అవసరమైన మద్దతు, కుషనింగ్, బ్రీతబిలిటీ, ట్రాక్షన్, ఫిట్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మన్నికను అందించే షూని ఎంచుకోవచ్చు.

సూచనలు →

• [1] పంగన్ AM, లీన్‌వెబెర్ M. ఫుట్‌వేర్ మరియు ఎలివేటెడ్ హీల్ ఇన్‌ఫ్లూయెన్స్ ఆన్ బార్‌బెల్ బ్యాక్ స్క్వాట్: ఎ రివ్యూ. J బయోమెక్ ఇంజి. 2021 సెప్టెంబర్ 1;143(9):090801. doi: 10.1115/1.4050820. PMID: 33844006.