మహిళలు బరువులు ఎత్తడానికి 6 కారణాలు
మహిళలకు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి
చాలా మంది మహిళలు బరువులు ఎత్తడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే వారు స్థూలంగా లేదా పురుషుడిగా మారడానికి ఇష్టపడరు.పని చేయడం మిమ్మల్ని పెద్దదిగా చేయదు, చెడు పోషకాహారం మిమ్మల్ని పెద్దదిగా చేస్తుంది. యొక్క ప్రధాన అపోహలలో ఇది ఒకటిమహిళల ఫిట్నెస్. బరువులు ఎత్తడం వల్ల మహిళలు ఫిట్ బాడీని పొందుతారు , స్థూలమైన లేదా పురుషుడు కాదు. కాబట్టి, బదులుగాపని చేయడం, మహిళలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం కోసం గంటల తరబడి గడుపుతారుకొవ్వును కాల్చేస్తాయి, కానీ వారు తమ కలల శరీరాన్ని ఎప్పటికీ పొందలేరు.
పరికరాలు లేకుండా ఎగువ శరీర బలం వ్యాయామాలు
ఆడవాళ్ళు ఆడ బాడీ బిల్డర్స్ లాగా కనిపించకూడదనుకుంటున్నారంటే అర్థం చేసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ రకమైన శరీరాలు a కోసం చేరుకోలేవుబరువులు ఎత్తే స్త్రీ. ఈ పరిమాణాన్ని పొందడానికి ఆడ బాడీబిల్డర్లు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ కండర ద్రవ్యరాశిలో పెద్ద పెరుగుదలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. పురుషులతో పోలిస్తే, స్త్రీలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయిబరువులు ఎత్తడం వల్ల స్థూలంగా ఉంటారు.
స్త్రీలు చేయవలసిన 6 కారణాలను జిమాహోలిక్ మీకు అందిస్తుందినిరోధక శిక్షణలు.
మహిళల శరీరాన్ని టోన్ అప్ చేయడానికి బరువులు ఎత్తండి
ప్రతి స్త్రీ కోరుకుంటుంది'టోన్'వారి శరీరం, కానీ ఏమిటోనింగ్నిజానికి అర్థం? ఒక కలిగిటోన్డ్ బాడీపొందే ప్రక్రియబలమైన కండరాలు(బలమైన అంటే పెద్దది కాదు) aతో కలిపి తక్కువ శరీర కొవ్వు.
మహిళల ఆలోచనచక్కటి దేహముకాలక్రమేణా మార్చబడింది; వక్రతలు ఉన్న స్త్రీల నుండి మొదలై, సన్నగా ఉండే శరీరంతో ఉన్న స్త్రీలు మరియు ఇప్పుడు స్త్రీలు దీనిని కోరుకుంటున్నారుఆకారపు శరీరం. ఈ రోజుల్లో,ఆకారం పొందడంచాలా మంది మహిళలు కోరుకునే వాటిలో ఒకటి.
బరువులు ఎత్తే మహిళలు పొందగలుగుతున్నారులీన్ మరియు టోన్డ్ కండరాలు. నిజానికి, వ్యాయామం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిమీ చేతులను ఆకృతి చేయండిలేదా ఒక పొందండిపెద్ద బట్.
కాబట్టి లోపలికి వెళ్లడానికి భయపడకండిబరువు కొలిచే గదిఇకపై, ఇది మీ రెండవ ఇల్లుగా మారాలి!
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుంది
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రధానంగా కండరాల కణజాలాలను దెబ్బతీస్తున్నారు కానీ మీరు కూడా అలాగే ఉంటారుకేలరీలు బర్నింగ్. అందుకే ఫలానా వ్యక్తి అలా చేస్తాడుచిన్న వ్యాయామాలుసెట్ల మధ్య తక్కువ విశ్రాంతి వ్యవధితో; కాబట్టి వారు చేయగలరుసాధారణం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి.
కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం కూడా మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. పెరిగిన జీవక్రియ అంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం. అందువలన, ఒక ఫిట్ వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, అతను చేయగలడువ్యాయామం చేయని వారి కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చండి.
మేజిక్, కాదా?
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత శక్తిని పొందగలుగుతారు
బరువులు ఎత్తడం మీ శరీరం మారడానికి అనుమతించండికఠినమైన మరియు శక్తివంతమైన. శరీరం మీ హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఆక్సిజన్‌ను కూడా అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కలిగి ఉంటారుమీ రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి మరింత ఓర్పు. ముగింపులో, మీరు కలిగి ఉంటారురోజంతా మరింత శక్తిమరియు మీరు రోజు చివరిలో తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు.
శిక్షణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మీరు పనిలో, కళాశాలలో లేదా సాధారణంగా జీవితంలో అధికంగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? బరువు గదిలోకి రండి మరియు ప్రతిదీ చాలా సరళంగా మారుతుంది మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతారుతక్కువ ఒత్తిడి. అని పరిశోధనలో తేలిందిక్రమం తప్పకుండా బరువు శిక్షణలు చేసే వ్యక్తులు, నిశ్చల వ్యక్తుల కంటే ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా గొప్పగా భావించారా? గడిచిన సంవత్సరాలలో, మేము చాలా నేర్చుకున్నాముమన శరీరంపై బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. అని అధ్యయనాలు తెలిపాయి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సాధన చేసే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
శక్తి శిక్షణను అభ్యసించే మహిళలువంటి ఆరోగ్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి:
వర్కవుట్ చేయడం బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది
మనం పెద్దయ్యాక,ఎముకల ఆరోగ్యం మరింత ముఖ్యమైనది. కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఇతర ఎముకల సూక్ష్మపోషకాలతో పాటు,బరువు ఎత్తడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుంది. నివారించేందుకుబోలు ఎముకల వ్యాధి(ఎముక సాంద్రత నష్టం, ఇది పగుళ్లకు దారితీస్తుంది),మహిళలు బరువు ఎత్తాలివారి శరీరంలో ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి.
ముగింపులో
ఈ వ్యాసంమహిళలు బరువులు ఎత్తడానికి 6 కారణాలుబరువులు ఎత్తడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తోంది. మనం ఇప్పుడే నేర్చుకున్న దాని సారాంశం ఇక్కడ ఉంది:
పూర్తి చేయండి!
