కలుపు వాడకం గత దశాబ్దంలో వివాదాస్పద అంశం. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు గంజాయి వాడకానికి ఆకర్షితులవుతున్నారు, అది తమ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతున్నారు.

కొందరు ఇది ఏకాగ్రతకు తోడ్పడుతుందని, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు వర్కౌట్‌ల సమయంలో ఇంద్రియ అనుభవాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.వ్యాయామ దినచర్యలుమరింత ఆనందదాయకంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా.

ధూమపానం కలుపు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు నమోదు చేయబడినప్పటికీ, వ్యాయామ పనితీరు మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై దాని ప్రభావం ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉంది. చెప్పబడుతున్నది, శారీరక ఆరోగ్యంలో కలుపు వాడకం గురించి ప్రస్తుత ఆధారాలు ఏమి చెబుతున్నాయి? ఇది వర్కౌట్ పనితీరును పెంచగలదా లేదా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే మరొక బ్రో సైన్స్ కాదా?

ఈ కథనం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంపై కలుపు వినియోగం యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు వ్యాయామ పనితీరు మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంపై దాని ప్రభావాలను అన్వేషిస్తుంది.

కలుపు అంటే ఏమిటి?

గంజాయి, కలుపు, కుండ లేదా గంజాయి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మానసిక మరియు ఔషధ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన మొక్క. ఇది 2 ప్రధాన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది: టెట్రాహైడ్రోకాన్నబినాల్ (THC) మరియు కన్నాబినాల్ (CBD).

THC- మార్చబడిన ఇంద్రియాలు, మూడ్ మార్పులు మరియు సమయం యొక్క అవగాహనతో సహా మొక్క యొక్క 'అధిక' లేదా మానసిక ప్రభావాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. CBD- కలుపు మొక్కలలో చురుకైన సమ్మేళనం, ఇది నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడం వంటి ఔషధ ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఇది సాధారణంగా వాపింగ్ లేదా ద్వారా ఉపయోగించబడుతుందిధూమపానం, కలుపును వంట పదార్ధంగా లేదా నూనెగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కలుపు మొక్కలను తినదగిన వినియోగం, నూనెలు లేదా ఎండిన ఆకులు లేదా పువ్వులను ధూమపానం చేయడంతో సహా వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.

కలుపు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మానసిక ప్రభావాలు

అనుకూల:కలుపు చాలా మంది వినియోగదారులలో విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఆనందం, ఉన్నతమైన ఇంద్రియ గ్రహణశక్తి మరియు ప్రశాంతత యొక్క సాధారణ భావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఈ ప్రభావాలు తరచుగా ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వెతుకుతున్నాయి, కొంతమంది వ్యక్తులు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో గంజాయి సహాయకరంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.

CBD యొక్క ఉనికి, ప్రత్యేకించి అధిక నిష్పత్తులలో, THCతో అధిక అనుబంధం లేకుండా ఈ ప్రశాంతత ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తుంది.

ప్రతికూల:కలుపు యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ఆందోళన, మతిస్థిమితం మరియు మానసిక ఎపిసోడ్‌లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు గురయ్యే వ్యక్తులలో.

అధిక మోతాదులు లేదా అధిక THC కంటెంట్ ఉన్న జాతులు ఈ ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. ప్రధానంగా కౌమారదశలో ప్రారంభించబడినప్పుడు కలుపు యొక్క దీర్ఘకాలిక, అధిక వినియోగం, స్కిజోఫ్రెనియాతో సహా మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.

శారీరక పనితీరు

అనుకూల:కొంతమంది వినియోగదారులు కలుపు వారి శారీరక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుందని నివేదిస్తారు, ముఖ్యంగా ఓర్పు మరియు నొప్పిని తట్టుకునే శక్తి అవసరం.

ఉదాహరణకు, సుదూర పరుగు వంటి క్రీడలలో, గంజాయి దృష్టిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు నొప్పి మరియు అలసట యొక్క అవగాహనను తగ్గిస్తుందని వినియోగదారులు పేర్కొన్నారు. అదనంగా, CBD యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కోలుకోవడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు.

ప్రతికూల:అయినప్పటికీ, కలుపు శారీరక పనితీరును కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది సమన్వయాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రతిచర్య సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మోటారు నైపుణ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది అధిక-తీవ్రత లేదా ఖచ్చితమైన క్రీడలలో హానికరం.

కలుపు మొక్కల యొక్క తక్షణ ప్రభావాలు త్వరిత ప్రతిచర్యలు మరియు పదునైన దృష్టి అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా లేవు. ఇంకా, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల మరియు రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే సంభావ్యత హృదయ సంబంధ పరిస్థితులతో బాధపడేవారికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

మెదడు పనితీరు

అనుకూల: తక్కువ ప్రత్యక్ష సానుకూల ప్రభావాలను గుర్తించినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు తక్కువ మోతాదులో కలుపు మొక్కలు సృజనాత్మక ఆలోచనకు మరియు సమస్య-పరిష్కారానికి దారితీస్తాయని నివేదిస్తున్నారు, దీనికి కారణం దాని మానసిక క్రియాశీలత. ఈ అంశం మరింత ఆత్మాశ్రయమైనది మరియు గంజాయికి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందనపై ప్రధానంగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు ఒక వారంలో కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవచ్చు

ప్రతికూల:కలుపు మొక్కలు వివిధ అభిజ్ఞా విధులను దెబ్బతీస్తాయి. THC సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని హిప్పోకాంపస్‌ను మార్చగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, ఇది కొత్త సమాచారాన్ని రూపొందించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు సంక్లిష్టమైన పనులను చేయగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ప్రభావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికంగా ఉంటాయి కానీ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో మరింత స్పష్టంగా మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.

కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు మెదళ్ళు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్న యువకులకు, సాధారణ గంజాయి వాడకం శాశ్వత అభిజ్ఞా బలహీనతలకు దారితీస్తుంది.

సాధారణ ఆరోగ్యం

అనుకూల:కలుపు మొక్కలు నొప్పి నివారణ, వాపు తగ్గింపు మరియు మూర్ఛ మూర్ఛల నియంత్రణతో సహా వాటి ఔషధ లక్షణాల కోసం గుర్తించబడ్డాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడానికి, కీమోథెరపీ సమయంలో వికారం తగ్గించడానికి మరియు కొన్ని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ప్రతికూల:స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కలుపు ధూమపానం దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఊపిరితిత్తుల చికాకు వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక దగ్గు మరియు కఫం ఉత్పత్తి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

అంతేకాకుండా, హృదయ సంబంధ ప్రభావాలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటులో మార్పులతో సహా, ముందుగా ఉన్న గుండె పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. ధూమపానం కలుపు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త నాళాల విస్తరణలో తక్షణ జంప్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

ఫిట్‌నెస్‌పై కలుపు యొక్క ఇతర ప్రభావాలు

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు

కలుపు ఆకలి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని ఫలితంగా అతిగా తినడం మరియుబరువు హెచ్చుతగ్గులు. సాధారణంగా, ఇది స్వయంచాలకంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అయితే, క్రమం తప్పకుండా కలుపు మొక్కలను ఉపయోగించే వారిలో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం తక్కువగా ఉంటుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఎందుకు అని పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ శరీరంలోని గోధుమ కొవ్వు కణజాలంగా తెల్ల కొవ్వును పెంచడంతో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందని వారు సిద్ధాంతీకరించారు, ఇది పెరిగిన కేలరీల వ్యయంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ప్రేరణలో వైవిధ్యం

ధూమపానం కలుపు ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అనుభవాలు గంజాయిని తీసుకున్నప్పుడు వారి వ్యాయామాలలో ప్రేరణ మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతాయి.

మరోవైపు, ఇతరులు నిస్సత్తువగా మరియు 'మంచం లాక్' అనుభూతి చెందుతున్నారని నివేదించారు, ఇది శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ఒకరి సుముఖత మరియు శక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కెరీర్, వ్యాపారం లేదా ఫిట్‌నెస్‌లో విజయానికి ప్రేరణ చాలా కీలకం. అనూహ్యమైన మరియు హెచ్చుతగ్గుల ప్రేరణ స్థాయిలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనదిమీ ఫిట్‌నెస్‌లో విజయం సాధించడానికి అడ్డంకిప్రయాణం.

గుర్తుంచుకోండి: ఊహాజనిత, అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాలు జీవితంలో అత్యంత విజయాన్ని సాధించే కారకాలు.

మార్చబడిన నిద్ర చక్రం

నిద్రకు సహాయపడే సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, కొందరికి, గంజాయి వాడకం, ముఖ్యంగా అతిగా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా వాటిపై ఆధారపడినప్పుడు, సహజ నిద్ర చక్రాలు మరియు విశ్రాంతి నాణ్యతలో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఫిట్‌నెస్ రికవరీకి కీలకమైనది.

సతీవా వర్సెస్ ఇండికా వర్కవుట్ కోసం

గంజాయి యొక్క వివిధ జాతులు మానసిక మరియు శారీరక స్థితిపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. చాలా రాష్ట్రాలలో లభించే ప్రధాన జాతులు సాటివా మరియు ఇండికా.

సాటివా

సాటివా జాతులు తరచుగా మరింత ఉత్తేజపరిచే మరియు శక్తినిచ్చే ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది కార్డియో లేదా అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ వంటి చాలా శక్తి మరియు ఓర్పు అవసరమయ్యే వ్యాయామాలలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

కొంతమంది వినియోగదారులు సాటివా జాతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు దృష్టి మరియు సృజనాత్మకతలో మెరుగుదలని కూడా ఆపాదించారు, ఇది ప్రేరణ లేని వ్యక్తులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు వ్యాయామం వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

సూచిస్తుంది

ఇండికా అనేది సడలింపు మరియు నొప్పి నివారణకు సంబంధించిన జాతులు. ఇది పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీకి మరియు కండరాల సడలింపులో సహాయపడటానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు జిమ్ వాతావరణంలో భయము లేదా అసౌకర్యంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాయామ సంబంధిత ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఇండికా జాతులను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు.

మీరు అధిక-శక్తి వర్కౌట్‌లతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు దీన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, అయితే యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ సెషన్‌ల వంటి తక్కువ ప్రభావం మరియు ధ్యాన వ్యాయామాలలో మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే మహిళల కోసం ఇక్కడ ఒక ప్రణాళిక ఉంది:

మరియు పురుషులకు:

ఆధారపడటం మరియు వ్యసనం

వ్యసనం అనేది చాలా మందికి పెద్ద సమస్య, ఎందుకంటే ఇది వారి జీవితంలోని ప్రధాన అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది నిపుణులు వ్యసనాన్ని మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే విషయాల యొక్క ప్రగతిశీల సంకుచితంగా నిర్వచించారు.

గంజాయి సాధారణంగా అనేక ఇతర పదార్ధాల కంటే తక్కువ వ్యసనపరుడైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, గంజాయి వినియోగ రుగ్మత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, ఇది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన బలహీనత లేదా బాధకు దారితీసే సమస్యాత్మకమైన ఉపయోగం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

మహిళలకు బరువు శిక్షణ కార్యక్రమం

ఇది ఉత్పాదకత, జీవిత సంతృప్తి, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో ప్రభావితం చేస్తుంది. చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒక పదార్ధం మీద ఆధారపడి ఉన్నారని గ్రహించడం చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు వ్యసనాన్ని స్వీయ-అంచనా చేయడం మరియు గుర్తించడం కష్టం.

క్రింది గీత

కలుపు ధూమపానం లేదా వినియోగం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రస్తుత అధ్యయనాలు వ్యాయామం పనితీరు మరియు దీర్ఘకాలిక ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే కలుపు యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం సానుకూల ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుందని సూచించింది.

ఇంకా, సాధారణ ధూమపానం లేదా కలుపు వినియోగం ఆధారపడటం మరియు వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది, వినియోగదారులు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్త వహించాలి. చివరికి, ఇది మీ ప్రాధాన్యత మరియు తీర్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సూచనలు →

1. Hitchcock, L. N., Tracy, B., Bryan, A. D., Hutchison, K. E., & Bidwell, L. C. (2021). మోటారు నియంత్రణ మరియు వేగంపై గంజాయి యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలు: స్మార్ట్‌ఫోన్ ఆధారిత మొబైల్ అసెస్‌మెంట్. మనోరోగచికిత్సలో సరిహద్దులు, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E. D. (2019). మెదడు నిర్మాణం, పనితీరు మరియు జ్ఞానంపై గంజాయి ప్రభావాలు: గంజాయి మరియు దాని ఉత్పన్నాల యొక్క వైద్య ఉపయోగాల కోసం పరిగణనలు. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ డ్రగ్ అండ్ ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం, 45(6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. కౌల్, M., Zee, P. C., & Sahni, A. S. (2021). నిద్రపై కన్నబినాయిడ్స్ యొక్క ప్రభావాలు మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు వాటి చికిత్సా సంభావ్యత. న్యూరోథెరపీటిక్స్ : ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ న్యూరో థెరప్యూటిక్స్, 18(1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J., & Potvin, S. (2021). గంజాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు: తీవ్రమైన నుండి అవశేష ప్రభావాల వరకు, యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ నుండి భావి డిజైన్ల వరకు. మనోరోగచికిత్సలో సరిహద్దులు, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. బర్, J. F., చెయుంగ్, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021). గంజాయి మరియు అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ (ఆక్లాండ్, N.Z.), 51(సప్ల్ 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018). గంజాయి మరియు ఊపిరితిత్తులు: హిస్టీరియా లేదా ఆందోళనకు కారణం?. బ్రీత్ (షెఫీల్డ్, ఇంగ్లాండ్), 14(3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. దబిరి, A. E., & కస్సాబ్, G. S. (2021). హృదయనాళ వ్యవస్థపై గంజాయి యొక్క ప్రభావాలు: మంచి, చెడు మరియు అనేక తెలియనివి. వైద్య గంజాయి మరియు కన్నాబినాయిడ్స్, 4(2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775